Viele Eltern scrollen gerne durch ihre Handys, um sich eine kleine Auszeit zu gönnen, aber der Ausflug in die digitale Welt kann süchtig machen. Manchmal kann man sein mobiles Gerät kaum aus der Hand legen, denn ein weiteres TikTok kann doch nicht schaden, oder? Wenn Sie sich ein wenig schuldig fühlen, ist es vielleicht an der Zeit für ein bildschirmfreies Wochenende mit der Familie. Es gibt viele Vorteile eines digitalen Entzugs, auf die man sich freuen kann.
Weniger Stress, mehr Schlaf
Die Nutzung sozialer Medien wird oft als Stressabbau angesehen, aber es gibt tatsächlich Zeiten, in denen sie zu Spannungen und Kopfschmerzen führen kann. Wenn man zum Beispiel mehrere Posts über eine Tragödie oder viele negative Kommentare sieht, kann sich die Stimmung ändern.
Und dann ist da noch das Thema FOMO - die Angst, etwas zu verpassen. Heutzutage liebt es jeder, sein Leben in den sozialen Medien zu teilen. Vielleicht sehen Sie die Erlebnisse mehrerer Familien und verspüren den plötzlichen Drang, Ihr eigenes Leben neben das der anderen zu stellen. Es könnte sogar persönlich werden, wenn Sie das Aussehen oder den Status eines Influencers mit Ihrem eigenen vergleichen.
Der Stress durch die sozialen Medien kann den Tag beherrschen, aber noch beunruhigender ist es, wenn er sich auch auf die Nacht auswirkt. Eine Studie zeigt, dass die regelmäßige Nutzung von Smartphones oder Tablets mit einer schlechten Schlafqualität in Verbindung steht bei Erwachsenen verbunden. Wenn es so weit kommt, sollten Sie Wege finden, die Nutzung dieser Geräte einzuschränken - Sie werden entspannter und ausgeruhter sein.
Extra Zeit zum Verbringen
Mehr Zeit zu haben ist einer der besten Vorteile einer digitalen Entgiftung. Wenn Sie bei Apple nach "Bildschirmzeit" oder bei Android nach "Digitales Wohlbefinden" suchen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen. Überlegen Sie, ob Sie diese Zeit nicht lieber in andere Beziehungen und in sich selbst investieren sollten.
Mit Familie
Qualitätszeit ist in vielen Familien eine grundlegende Sprache der Liebe. Kinder werden alt und Eltern werden noch älter, also verbringen Sie die Zeit mit ihnen, genau jetzt. Sie können auch Ihre Beziehung zu Ihrem Lebenspartner wieder aufleben lassen. Testen Sie das Wasser, bevor Sie Ihren Kindern ein digitales Entlastungswochenende anbieten.
Mit Freunden
Viele Erwachsene bleiben nur über die sozialen Medien in Verbindung, aber es gibt ein anderes Maß an Nähe, wenn man sich unterhält und Zeit offline verbringt. Holen Sie sich Ihre sozialen Fähigkeiten zurück und treffen Sie sich am Wochenende mit Ihren Freunden in einem Restaurant, das Sie beide früher geliebt haben. Sie können auch eine gemeinsame Aktivität initiieren, z. B. einen Spieleabend oder eine Wanderung.
Mit sich selbst
Elternschaft kann lohnend sein und Spaß machen, aber etwa 41% der Amerikaner denken dass der Beruf des Elternseins die ganze oder die meiste Zeit über anstrengend ist. Anstatt Ihre Freizeit mit Ihrem Telefon zu verbringen, sollten Sie sich selbst etwas gönnen. Gehen Sie mit sich selbst ins Kino oder nehmen Sie ein Hobby wieder auf, das Sie früher geliebt haben. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit allein.
Verbesserter Schutz der Privatsphäre
Ein digitaler Entzug ist mehr als nur die Verringerung des Kontakts mit der Online-Welt - er beinhaltet auch den Schutz der Privatsphäre. Menschen neigen dazu, jede Erfahrung und jeden Moment in ihrem Leben zu posten. Eltern sind anfällig für das gleiche Verhalten, vom Teilen eines Meilensteins bei der Arbeit bis hin zum Familienurlaub, bei dem man seinen Standort preisgibt.
Wenn Sie die Verbindung zu Ihrem Telefon unterbrechen, können Sie die wertvollen Ereignisse besser genießen. Sie können immer noch einige Fotos und Videos teilen, aber das meiste, was passiert, behalten Sie für sich. Versuchen Sie, den Zwang zu beseitigen, für Ihre Follower ein Update zu posten. Diese Maßnahmen können auch Ihren Lebenspartner und Ihre Kinder davor schützen, dass ihr ganzes Leben auf dem Bildschirm erscheint.
Ein Beispiel für Kinder geben
Niemand möchte, dass seine Kinder süchtig nach ihren Geräten oder sozialen Medien werden. Es kann ein gefährlicher Raum sein, der voller falscher Informationen und Cybermobbing ist, besonders für junge, beeinflussbare Menschen. Mit einer digitalen Entgiftung sind Sie ein Vorbild für Ihre Kinder. Indem Sie zeigen, wie Sie Ihr Handy ausschalten können, können sie die gleiche Neigung entwickeln, ihr Gerät auszuschalten.
Sie können auch andere Möglichkeiten finden, auf die sie sich konzentrieren können, wie z. B. elektronische Märchenbücher statt stumpfsinnigem Fernsehen und mobile Technologie. Eltern können ihre Kinder auch ermutigen, im Freien zu spielen, um andere Interessen zu finden. Begleiten Sie sie bei ihren Abenteuern, wenn sie etwas Neues entdecken, und feuern Sie sie an.
Erhöhte Selbstdisziplin
Ein digitaler Entzug ist eine gute Möglichkeit, die Selbstdisziplin zu erhöhen. Manche Menschen lassen ihr Leben von der Technik bestimmen, aber Eltern sollten wissen, wo sie die Grenze ziehen können.
Regelmäßig die Verbindung trennen
Ein digitaler Entzug kann Ihnen dabei helfen, Ihr Telefon ohne negative Gefühle loszulassen, und zu einer geplanten bildschirmfreien Zeit führen, in der Sie mit anderen Menschen in Kontakt treten können. Zum Beispiel, verbannen Sie Technologie während des Abendessens an bestimmten Tagen in der Woche. Sie und Ihre Familie können versuchen, einen Monat lang am Esstisch miteinander zu reden, anstatt ständig auf Ihr Handy zu schauen.
Erledigen Sie mehr Hausarbeiten
Wenn Sie sich nicht von Ihrem Telefon ablenken lassen, haben Sie mehr Zeit und Energie, um Hausarbeiten zu erledigen. Waschen Sie das Geschirr und fegen Sie den Boden, um den Raum ordentlich zu halten. Außerdem können Sie endlich den gefürchteten Wäschekorb in die Hand nehmen. Es gibt nichts Schöneres, als zu Beginn einer neuen Woche mit einer frischen Ladung Wäsche aufzuwachen.
Trainieren Sie Ihren Körper
Mit dem Handy auf der Couch zu sitzen kann Spaß machen, aber es ist wichtig, um gesund zu bleiben. Ein digitaler Entzug kann ein wichtiger Schritt sein, um das Haus zu verlassen und einen Spaziergang zu machen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Ein paar Dehnübungen am Wochenende bringen Ihre Gelenke in Schwung und verbessern langfristig Ihre Ausdauer.
Mehr auf die Arbeit konzentrieren
Technologie kann die Produktivität steigern, aber sie kann auch die Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. In einem Interview hebt die Informatikprofessorin der UC Irvine, Gloria Mark, hervor, dass Arbeitnehmer dazu neigen, die Aufgaben zu wechseln aufgrund der ständigen Ablenkungen durch Smartphones fast jede Minute die Aufgabe wechseln.
An einem digitalen Entgiftungswochenende können Sie sich gut erholen und sich neu konzentrieren. Wenn Sie am Montag wieder zur Arbeit kommen, sollten Sie schärfer sein als ein Messer.
Round Up für eine digitale Entgiftung der Familie
Eltern können die Verantwortung übernehmen und die Familie zu einer Auszeit von Telefonen und Tablets führen. Profitieren Sie von den Vorteilen einer digitalen Entgiftung, indem Sie Ihre Abhängigkeit von diesen Geräten verringern und Ihre Zeit zurückgewinnen. Viel Glück!
