Für so viele Eltern sind Ruhe und Entspannung schwer zu erreichen.
Denken Sie auch manchmal: Ich mache erst alles fertig und setze mich dann hin? Und wenn Sie dann endlich mit einer Tasse Kaffee auf der Couch sitzen, macht Ihnen etwas Unerwartetes einen Strich durch die Rechnung und stört Ihre wohlverdiente Ruhe? "Ich kann mich nicht einmal in Ruhe hinsetzen!" Fühlen Sie sich deshalb gestresst?
Denn wie die meisten Dinge im Leben kann man auch die Erholung nicht immer planen. Man kann sie nur ergreifen, wenn sie sich bietet. Es ist also nützlich, diese Momente der Ruhe zu erkennen, denn sie tauchen oft unverhüllt auf.
Eine Gelegenheit, sich zu entspannen, bietet sich fast immer anders an, als Sie es erwartet haben, weshalb Sie sie nicht erkennen. Es geht darum, den perfekt erdachten Moment der Ruhe zugunsten des tatsächlichen Moments, der sich bietet, anzupassen.
Vielleicht würden Sie am liebsten mit einer Tasse Kaffee und einem Buch auf dem Sofa sitzen, während Ihre Kinder sich selbst beschäftigen. In Wirklichkeit bietet sich Ihnen eine Gelegenheit, gerade als Sie die Spülmaschine gefüllt haben. Es gibt noch einen Stapel Wäsche zu falten, und Sie schauen sich um und denken: " Ich hätte jetzt Lust auf eine Tasse Kaffee. Niemand braucht Ihre Aufmerksamkeit, und die Wäsche läuft nicht weg, also könnten Sie sich tatsächlich einen Moment lang mit einer Tasse Kaffee hinsetzen.
Doch plötzlich taucht ein anderer Gedanke auf: Ich werde erst die Wäsche zusammenlegen und dann eine Tasse Kaffee trinken. Ohne sich dieses potenziellen Moments der Ruhe bewusst zu sein, folgen Sie Ihrem automatischen Gedanken. Sie falten die Wäsche.
Versuchen Sie, sich aus der Entspannung heraus zu entspannen, und nicht aus der Willenskraft. Der Satz "Ich darf mich jetzt entspannen" funktioniert besser als "Ich muss mich jetzt entspannen". Manchmal sind Sie vielleicht schon ziemlich entspannt, zum Beispiel in dem Moment, in dem Sie Lust auf eine Tasse Kaffee hatten. Das ist der perfekte Moment, um sich zu entspannen, weil Sie ohnehin schon einigermaßen entspannt sind.
Die meisten Mütter haben das Gefühl, dass sie sich ihre Ruhe durch Produktivität verdienen müssen. Vielleicht wäre es effektiver, sich ein Beispiel an unseren Kindern zu nehmen.
Daniella: Ich lege mich jeden Nachmittag neben meine Tochter, wenn sie während ihres Mittagsschlafs einschläft. Ich sehe das als eine Aufgabe an, genauso wie Kochen oder Wäsche zusammenlegen. Ich warte, bis sie eingeschlafen ist, und mache mich dann an die Arbeit, wie eine besessene Frau, die alles tut, was getan werden muss. Während ich neben ihr liege, kreisen meine Gedanken bereits um all das, was getan werden muss. Mein Körper ist einigermaßen ruhig, aber mein Geist ist es nicht.
Vor kurzem ist mir etwas klar geworden: Dies ist ein Moment der Ruhe. Warum versuche ich nicht, diesen "Sorgen-/Denkmoment" in einen Moment der Entspannung zu verwandeln? Zu akzeptieren, dass ich mich jetzt ausruhen kann und alles andere so zu lassen, wie es ist, ohne zu urteilen ("Mensch, ich bin so faul; geh und tu etwas, du kannst dich später hinsetzen, wenn alles erledigt ist.") Dieser Moment ist ohnehin ruhig. Sie schläft ein, was mir erlaubt, mich zu entspannen.
Und so halten wir in letzter Zeit nachmittags gemeinsam ein Nickerchen. Nicht immer - manchmal lege ich mich einfach hin oder lese ein Buch. Aber es erlaubt mir, mich neu zu sammeln. Es hat eine Weile gedauert, bis ich mir das 'erlaubt' habe. Wenn wir beide aufwachen, bin ich viel entspannter und schaffe es, alles zu erledigen, was ich sowieso machen wollte. Und so ist meine Ruhezeit ein 'Nimm-es-während-du-kannst'-Moment.
Mütter meinen, es sei einfacher, sich zu entspannen, wenn sie ohne Kinder sind. Wie schön ist es, ein Buch zu lesen, wenn die Kinder in der Schule sind? Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit. Woher sollen wir das wissen? Schauen Sie sich einfach Väter an.
Väter haben das beneidenswerte Talent, sich jederzeit und überall zu entspannen, mit oder ohne Kinder um sie herum. Während die Kinder auf dem Spielplatz spielen, machen sie ein kurzes Nickerchen - auf einer Bank sitzend oder im Liegen, wenn das möglich ist - um etwas Schlaf nachzuholen. Solange keine Gefahr besteht und die Kinder nicht stürzen oder weglaufen können, ist dies ein geeigneter Moment für ein Nickerchen.
Die Mütter, die auf der nächsten Bank sitzen, sind nicht einmal überrascht, nicht dass sie es selbst tun würden. Das würde einige komische Blicke nach sich ziehen. Die Passanten würden sich fragen, ob es ihr gut geht. Dieser Gedanke käme niemandem in den Sinn, der einen schlafenden Vater vor sich hat. Jeder versteht irgendwie, dass er sich einen Moment Zeit nimmt, um zu entspannen.
Unbewusst verschiebt man die Zeit der Entspannung, bis alles andere erledigt ist. Aber den "Alles-ist-fertig"-Moment gibt es nicht. Denn in diesem Moment fängt alles wieder von vorne an. Alles wird nie fertig sein, also können Sie sich auch hinsetzen, wenn Ihnen danach ist. Erlauben Sie sich, dass dies ein beruhigender Gedanke ist und nicht ein stressiger.
Martina: Ich musste kürzlich abends ausgehen. Mein Mann hatte es vergessen, und ich rief ihn an, um ihm zu sagen, dass er nicht länger arbeiten könne. Er eilte nach Hause. Ich hatte gekocht und den Tisch abgeräumt. Ich wollte unbedingt draußen sitzen, es war so schönes Wetter. Andererseits wollte ich weitermachen. Mein Wunsch, draußen zu sitzen, siegte, und ich setzte mich in den Garten.
In diesem Moment kam mein Mann heran. "Ich eile nach Hause und du sitzt einfach im Garten?" Er hatte natürlich nicht gesehen, was ich vorher alles gemacht hatte. Ich zuckte mit den Schultern und freute mich, dass ich eine Weile draußen gesessen hatte. Ich räumte auf und ging dann zu meinem Termin.
Pia, Mutter von zwei Kindern, seufzt auf dem Weg zur Schule: "So, alle angezogen und fertig. Jeden Morgen so ein Stress, finden Sie nicht auch?" Sie sagt das mit einem gezwungenen Lächeln im Gesicht. Die Mutter, die neben ihr geht, sagt: "Da stimme ich dir zu!" Sie verstehen einander.
Plötzlich lässt Pias Sohn seinen Flachmann fallen. Sie rollt weg und ihr Sohn rennt ihr hinterher, als wäre es ein Spiel. Pia ruft ihn und sagt ihm, er solle sie aufheben, und zwar schnell. "Ich habe keine Zeit für so etwas", sagt sie. Sie blickt zum Himmel: "Ich muss nachher meine Atemübungen machen".
Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Unruhe nichts mit dem Stress der Außenwelt zu tun hat. Es ist Ihr eigenes Gefühl der Unruhe, das vorherrscht. Ruhe kann in einem solchen Moment entstehen, wenn Sie in Ihrer inneren Welt Raum für alles schaffen, was dort wohnt. Achtsamkeit kann dabei helfen.
Als Anwältin für Familienrecht weiß ich, dass die Familien, die nach der Scheidung erfolgreich sind, die sind, die Kompromisse eingehen und kreativ über Problemlösungen nachdenken.
Kleine Anpassungen, wie die Erstellung eines Budgets oder die Festlegung von Sparzielen, können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Bauen Sie eine solide finanzielle Zukunft für Ihre Familie auf.
ParentCo.
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