Eltern sind Profis im Umgang mit Ratschlägen von Angehörigen. Oft sind sie nicht hilfreich oder funktionieren einfach nicht für die Familie. Es gibt jedoch einige wenige Ratschläge, die tatsächlich funktionieren. Sie übernehmen sie in Ihre tägliche Routine und empfehlen sie schließlich auch anderen Eltern, die sie brauchen.
Ein solcher Fall, der sich anscheinend hervorragend bewährt hat, ist die Idee, Ihre Kinder an einem besonders schwierigen Tag ins Wasser zu setzen, um sie aufzuheitern. Baden, Schwimmen oder eine gute Schlammpfütze können die Stimmung eines Kindes verändern und den Verlauf des Nachmittags umkehren. Einer der vielen Gründe, warum dies so gut funktioniert, sind die biologischen und psychologischen Reaktionen des menschlichen Körpers, wenn er untergetaucht oder einfach in der Nähe von Gewässern ist.
Im Jahr 1963 veröffentlichte das Scientific American Magazine einen Artikel von P.F. Scholander mit dem Titel "The Master Switch of Life". Darin beschrieb Scholander seine Studien über Freitaucher und wie der Körper reagiert, wenn er bestimmte Tiefen erreicht. Als Forscher hatte er Weddell-Robben untersucht und festgestellt, dass sie mehr Sauerstoff im Blut haben, je tiefer sie tauchen, und er interessierte sich dafür, wie der menschliche Körper auf das Tauchen reagiert. Für seine Forschungen holte er sich Freitaucher, deren Blutsauerstoffgehalt er in verschiedenen Tiefen in einem großen Wassertank maß. Er stellte fest, dass Menschen und Robben einen Säugetier-Tauchreflex haben.
Die Folgen treten fast augenblicklich ein, wenn Ihr Körper das Wasser berührt. Die Herzfrequenz sinkt und, wie Scholander herausfand, beginnt der Körper, Blut und Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen und weg von den Extremitäten zu leiten (dies wird als periphere Vasokonstriktion bezeichnet). Er entdeckte eine ähnliche Reaktion bei seiner Arbeit mit den Weddell-Robben und konnte sie auf Säugetiere im Allgemeinen übertragen.
Diese Körperreflexe werden ausgelöst, sobald das Gesicht in Wasser getaucht wird, und funktionieren auch, wenn man sich das Wasser ins Gesicht spritzt. Diese Reaktion wird nicht ausgelöst, wenn Sie Ihre Füße, Arme oder den ganzen Körper ins Wasser halten. Die Biologie hinter dieser Reaktion liegt in kälteempfindlichen Rezeptoren, die sich in Ihrem Gesicht und in der Nasenhöhle befinden.
Wenn kühles Wasser Ihr Gesicht berührt und Sie gleichzeitig den Atem anhalten, empfängt das autonome Nervensystem Nachrichten von diesen Rezeptoren und beginnt automatisch, Ihren Herzschlag zu verlangsamen. Dies wird als Gesichtsbradykardie bezeichnet und bewirkt eine Verlangsamung der Herzfrequenz um zehn bis fünfundzwanzig Prozent. Der Schlüssel dazu ist das Eintauchen des Gesichts in Wasser, das kälter als 70 Grad Celsius ist. Der Temperaturunterschied stimuliert die Reaktion Ihres Nervensystems.
Es ist allgemein bekannt (weil man es im eigenen Körper spüren kann), dass eine hohe Herzfrequenz mit Angst, Aufregung, Besorgnis, Unruhe, Nervosität und vielem mehr zusammenhängt. Eine niedrigere Herzfrequenz hingegen führt zu einem entspannten, ruhigen Zustand. Wenn Kinder (und Erwachsene) aufgeregt sind, können Sie ihnen deshalb helfen, indem Sie sie daran erinnern, tief zu atmen. Eine langsamere Atmung führt oft zu einer niedrigeren Herzfrequenz. Wenn sich Ihr Kind aufregt, ist die Senkung seiner Herzfrequenz durch achtsames Atmen oft der erste Schritt zur Beruhigung von Weinen und Wutausbrüchen.
Die Regulierung der Herzfrequenz ist neben der Atmung die Aufgabe des autonomen Nervensystems. Wenn Sie sich aufgeregt oder bedroht fühlen oder in Gefahr sind, aktiviert das autonome Nervensystem Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion. Dadurch erhöht sich die Herzfrequenz, die Geschwindigkeit der Atmung und der Körper wird mit Adrenalin überflutet.
Das autonome Nervensystem ist auch dafür verantwortlich, wie der Körper auf Temperatur und Wasser reagiert, indem es die Herzfrequenz senkt und eine Bradykardie im Gesicht sowie den Säugetier-Tauchreflex auslöst. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn kleine Kinder mit Wasser in Berührung kommen, da dies stark mit der Situation im Mutterleib korreliert, wo sie von Fruchtwasser umgeben sind.
Der Säugetier-Tauchreflex befasst sich zwar damit, wie der Körper auf Wasser reagiert, untersucht aber nicht direkt , wie Menschen psychologisch auf Wasser reagieren. Der Meeresbiologe Wallace J. Nichols untersuchte die Anziehungskraft des Menschen auf das Wasser in seinem Buch"Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better At What You Do".
Er erklärt: "Wir beginnen zu lernen, dass unsere Gehirne fest verdrahtet sind, um positiv auf Wasser zu reagieren, und dass die Nähe von Wasser uns beruhigen und verbinden, Innovation und Einsicht fördern und sogar heilen kann, was zerbrochen ist."
Allein der Blick auf das Wasser wirkt beruhigend und kann einen meditativen Zustand hervorrufen. Wenn Sie sich einen erholsamen Urlaub vorstellen, haben Sie höchstwahrscheinlich mit einem Gewässer zu tun (Strand, Schwimmen in einem See, Bootsfahrt oder sogar eine Kreuzfahrt). Die Forschung zeigt, dass die Nähe zum Wasser den Stresspegel senkt, Ängste abbaut, die geistige Klarheit fördert und die Schlafqualität verbessert.
Wenn man die körperlichen und psychologischen Reaktionen auf Wasser miteinander verbindet, wird klar, warum es Kinder entspannt und ihre Stimmung hebt, wenn sie im oder am Wasser sind.
Jeder Elternteil hat solche Tage. Es könnte sein, dass die 10 Paar Leggings, die Sie aus der sauberen Wäsche ziehen, nicht die sind, die Ihr Vierjähriger heute tragen möchte; vielleicht hat das Baby in den letzten drei Tagen gezahnt und es war für Sie beide schwer; oder vielleicht war es ein guter Tag, aber Ihr müdes Kind hat Schwierigkeiten mit der letzten Stunde vor dem Schlafengehen. Was auch immer das Szenario ist, Stimmungen und Verhaltensweisen von Kindern (und Erwachsenen) können eine Herausforderung sein, aber Sie haben ein gutes Mittel in der Tasche.
Baden, durch den Rasensprenger laufen, schwimmen, im Regen spielen, in Pfützen planschen, einen Bach erkunden oder einfach im Waschbecken mit Wasser spielen sind schnelle und einfache Ideen, die Ihnen und Ihren Kindern helfen können. Wenn Ihre Kinder in einem Alter sind, in dem sie ihr Gesicht noch nicht ins Wasser halten können, denken Sie daran, dass der Umgang mit Wasser erhebliche psychologische Vorteile mit sich bringt. Rührschüsseln und ein paar Hilfsmittel sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihr Kind mit Wasser in Berührung zu bringen (das könnte auch Ihnen ein paar Momente der Ruhe verschaffen). Das Baden ist wegen der entspannenden Wirkung des Wassers oft eine Routine vor dem Schlafengehen, aber es kann auch eine morgendliche Aktivität sein, wenn Sie die Stimmung und den Tagesablauf neu bestimmen müssen.
Letztendlich ist der weise Rat, Ihre Kinder ins Wasser zu setzen, um die Stimmung zu ändern oder ein Kind zu beruhigen, ein wissenschaftlich fundierter Trick, der funktioniert. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, haben Sie jetzt ein weiteres Werkzeug in Ihrem Erziehungswerkzeuggürtel. Wenn Sie als Elternteil mit Ihrem Tag zu kämpfen haben, denken Sie daran, sich ein wenig kühles Wasser ins Gesicht zu spritzen, ein paar Mal tief durchzuatmen und zu versuchen, Ihren Tag neu zu beginnen. Du schaffst das.
ParentCo.
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