Bevor wir Emotionscoaching ausprobierten, setzte mein Sohn seine Gefühle als Waffe ein. Jeder Moment war ein emotionaler Zusammenbruch. Wenn er nur ein bisschen Hunger hatte, brach er in Tränen aus. Wenn er müde war, warf er sich auf den Boden. Es war, als würde man mit einem Shakespeare-Schauspieler zusammenleben, der das Konzept des Übertreibens nie ganz verstanden hat.
Jeder in der Familie hatte eine Theorie, was wir tun sollten. "Ignoriere ihn einfach", schlugen die Großeltern vor. "Er versucht nur, sich aus der Sache herauszuwinden. Wenn du ihn ignorierst, wird er aufhören."
"Das ist biologisch bedingt", meinte meine Frau. "Mein Bruder hat das auch gemacht, als er ein Kind war. Wir können nichts dagegen tun."
"Er muss lernen, dass große Jungs nicht weinen", sagte ich. "Lassen wir ihn einfach alles in sich hineinfressen. Er wird kein Aneurysma bekommen, nur weil er sich von einem braunen Fleck auf seiner Banane nicht zu Tränen rühren lässt."
Wir haben alles versucht, und alles hat es nur noch schlimmer gemacht. Je mehr wir ihn ignorierten und je mehr wir ihn ermutigten, hart zu sein, desto mehr weinte er und desto schlimmer wurde das Problem. Indem wir versuchten, seine Gefühle zu unterdrücken, ließen wir ihn nicht lernen, mit ihnen umzugehen - und so wurden sie immer explosiver.
Dann haben wir etwas anderes versucht. Wir suchten verzweifelt nach einer Lösung und durchforsteten das Internet nach Antworten. Wir erfuhren von Emotionscoaching und probierten es selbst aus - und es funktionierte wirklich.
Emotionscoaching ist ein Weg, um Kinder zu ermutigen, ihre Emotionen anzuerkennen und mit ihnen umzugehen. Anstatt den Kindern beizubringen, sie zu verstecken oder überall auszubrechen, lernen sie, die Wurzeln ihrer Emotionen zu verstehen und konstruktiv mit ihnen umzugehen - und es funktioniert wirklich. In der Tat eine Studie 244 Familien ausprobiert, und fast alle hatten am Ende weniger emotionale Ausbrüche.
Und so funktioniert es:
Ihr Kind hat gerade ein Spielzeug quer durch den Raum geworfen. Oder vielleicht hat es etwas Schlimmeres getan - vielleicht hat es es direkt nach Ihnen geworfen. Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, wird Ihnen der gesunde Menschenverstand sagen, dass Sie Ihr Kind sofort disziplinieren sollten - aber Untersuchungen zeigen, dass das nicht unbedingt die beste Lösung ist.
Stattdessen sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, die Gefühle Ihres Kindes anzuerkennen. Kinder verstehen nicht, was anstelle ihres Körpers vor sich geht. Sie wissen auch nicht, warum sie so reagieren. Es ist gut möglich, dass Ihr Kind sein schlechtes Verhalten mit der gleichen Verwirrung beobachtet wie Sie und - genau wie Sie - keine Ahnung hat, was es zu diesem Verhalten veranlasst hat.
Ihr Kind wird lernen müssen, damit umzugehen, und Sie werden der Lehrer sein müssen. Sie werden ihn disziplinieren - aber Sie müssen zuerst anerkennen, dass Emotionen die Ursache des Problems sind.
Einem Kind kann es helfen, seine Emotionen zu benennen. Da sie keine Ahnung haben, was sie zu ihrem Verhalten veranlasst, wissen sie auch nicht, wie sie sich selbst davon abhalten können. Das Benennen der Emotion ist der erste Schritt, um zu lernen, wie man das macht.
Wenn Ihr Kind wütend zu sein scheint, sagen Sie es ihm. Wenn Ihr Kind traurig, frustriert, enttäuscht oder eifersüchtig ist, sagen Sie es ihm. Wenn Sie sagen: "Ich kann sehen, dass du wütend bist" oder fragen: "Bist du eifersüchtig?", weiß es, dass es eine echte emotionale Reaktion gibt, mit der es lernen kann umzugehen.
Dies wird einen großen Einfluss auf ihr Leben haben. Kinder, die lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen mit ihren Gefühlen umzugehen, ertragen negative Gefühle kürzer, können besser mit anderen Menschen umgehen und haben stärkere Freundschaften. - So schwierig das jetzt auch ist, es wird sich in Zukunft auszahlen.
Ihr Kind kommt nicht ungeschoren aus dieser Sache heraus. Sie werden seine Gefühle anerkennen - aber Sie werden es nicht damit durchkommen lassen, dass es schlecht ist.
Erklären Sie Ihrem Kind, dass es in Ordnung ist, Gefühle zu haben - aber dass schlechtes Verhalten nicht in Ordnung ist. Sie könnten sagen: "Es ist in Ordnung, wütend zu sein, aber es ist nicht in Ordnung, Dinge zu werfen.
Dann disziplinieren Sie Ihr Kind.
Die Universität Berkeley empfiehlt, Ihr Kind in eine Auszeitzu schicken, was sehr sinnvoll ist. Auf diese Weise wird Ihr Kind nicht nur bestraft, sondern es bekommt auch Zeit, sich zu beruhigen und über sein Verhalten nachzudenken. Es wird sich damit auseinandersetzen, wie es sich gefühlt hat, und es besteht eine gute Chance, dass es das Problem größtenteils selbst lösen kann.
Wenn die Zeit abgelaufen ist, lassen Sie sie herauskommen und bringen Sie sie dazu, sich für ihr Verhalten zu entschuldigen. Dann ist es an der Zeit, sich mit den Gefühlen zu befassen.
Versuchen Sie, Ihrem Kind zu helfen, zu verstehen, warum es dieses Gefühl hat. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, einfach zu fragen. Lassen Sie sich von Ihrem Kind sagen, warum es sich so fühlt, und versuchen Sie, ihm zu helfen, zu verstehen, was es wütend macht.
Manchmal ist das ganz einfach. Manchmal ist ein Kind wütend, weil jemand sein Spielzeug gestohlen hat, und das lässt sich leicht herausstellen und bestätigen. Natürlich wissen alle Eltern, dass ihr Kind manchmal wegen etwas völlig Verrücktem wütend ist. Egal, wie lächerlich es ist, für Ihr Kind ist es eine große Sache - und Sie müssen ihm das Gefühl geben, dass das in Ordnung ist.
So wie Kinder das Lesen lernen müssen, müssen sie auch lernen, gut zu sein. Das ist nicht etwas, das von selbst kommt. Man muss es ihnen beibringen.
Sobald Ihr Kind verstanden hat, warum es so emotional reagiert hat, müssen Sie mit ihm darüber sprechen, wie es damit umgehen kann. Tauschen Sie Ideen aus, was beim nächsten Mal zu tun ist - und lassen Sie Ihr Kind ein paar eigene Ideen einbringen.
Du könntest vorschlagen, über deine Gefühle zu sprechen. Sie könnten vorschlagen, einen Spaziergang zu machen, sich von dem Problem zu entfernen und darauf zurückzukommen oder Mama oder Papa um eine Umarmung zu bitten. Das Wichtigste ist, eine Lösung zu finden, die für Ihr Kind Sinn macht - denn wenn sie für Ihr Kind Sinn macht, wird es sie auch anwenden.
Emotionscoaching braucht etwas mehr Zeit als normale Disziplin - aber nicht viel. Wenn Sie sich mit Ihrem Kind zusammensetzen und mit ihm über seine Gefühle sprechen, vermitteln Sie ihm die Fähigkeit, mit diesen Problemen umzugehen, wenn Sie nicht in der Nähe sind. Wenn Sie Ihr Kind nur disziplinieren, wird es nur dann brav sein, wenn Sie in der Nähe sind.
Noch wichtiger ist, dass das Emotionscoaching tatsächlich funktioniert. Unser Sohn wird von Tag zu Tag besser im Umgang mit seinen Emotionen, und wenn wir sehen, dass sich Wut oder Traurigkeit auf sein Gesicht schleichen, folgen darauf keine Tränen. Stattdessen beginnt unser Kind, die Lösung vorzuschlagen, die für ihn am sinnvollsten ist:
"Kann ich eine Umarmung haben?"
Als Anwältin für Familienrecht weiß ich, dass die Familien, die nach der Scheidung erfolgreich sind, die sind, die Kompromisse eingehen und kreativ über Problemlösungen nachdenken.
Kleine Anpassungen, wie die Erstellung eines Budgets oder die Festlegung von Sparzielen, können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Bauen Sie eine solide finanzielle Zukunft für Ihre Familie auf.
ParentCo.
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