Wenn Ihr Kind unruhig ist, weil es wieder in die Schule gehen soll, können Sie ihm helfen, seinen Stress zu überwinden, damit es offener in den Unterricht geht. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, was hinter der Angst steckt, und wie Sie Ihr Kind mit Akzeptanz und guter Erziehung beruhigen können, damit es sich besser fühlt, wenn es jeden Morgen das Haus verlässt.
Der erste Schritt, um Ihrem Kind zu helfen, seine Ängste zu bekämpfen, besteht darin, sich bewusst zu machen, dass nicht alle Kinder emotional so gesund und sorglos sind wie andere. Es ist normal, dass Kinder in der Schule unruhig sind und sich Sorgen machen, wenn sie Mama und Papa zu Hause lassen. Tatsächlich zeigen Studien, dass im Jahr 2020 bei 5,6 Millionen Kindern Angstzustände diagnostiziert wurden. Die Schule ist ein Teil davon. Stress zu haben bedeutet jedoch nicht, dass die Kinder kein glückliches, erfülltes Leben innerhalb und außerhalb des Unterrichts führen können.
Manche Kinder sind zwar offener, aber nicht jedes Kind spricht Sie an und sagt, dass es gestresst ist oder sich schlecht fühlt. Mögliche Anzeichen für Ängste in der Kindheit können sein:
Während sie in der Schule sind, kann es andere Anzeichen geben, wie z. B. Ausschlagen oder ungewöhnlich still sein. Wenn Sie Berichte von Lehrern oder Verwaltungsangestellten erhalten, sprechen Sie mit Ihren Kindern. Dann werden Sie besser verstehen, was los ist.
Vielleicht sprechen Sie mit Ihren Kindern und versuchen, sie zu beruhigen, aber Sie scheinen nicht zu ihnen durchzudringen. Wenn das nicht funktioniert oder sie einfach zu viel Angst haben, um in die Schule zu gehen, ist es vielleicht an der Zeit, mit einem Fachmann zu sprechen. Für manche Kinder ist es einfacher, sich zu Hause von einem Arzt helfen zu lassen, und Telemedizin kann eine gute Option sein.
Es gibt viele Gesundheitszustände, die ein Online-Arzt behandeln kann. Das reicht von Grippesymptomen über Hautkrankheiten bis hin zu psychischen Problemen. Es wird viel einfacher sein, wenn Ihr Kind bereit ist, offen und ehrlich zu sein, wenn der Arzt Fragen stellt. Dann können sie bequem von ihrem Lieblingssessel aus ein Gespräch führen. Telemedizin kann auch eine gute Option sein, wenn Ihr Kind in der Schule eine Panikattacke hat. Es kann eine schnellere Lösung sein, wenn Sie Ihrem Kind helfen wollen, ohne zur Notaufnahme zu fahren oder einen Termin für Tage später zu vereinbaren.
Ihr Kind sagt vielleicht, dass es in der Schule ängstlich ist, aber die Überwindung seiner Ängste muss oft zu Hause beginnen.
Beginnen Sie mit der Ernährung. Die richtigen Lebensmittel können dazu beitragen, dass sich Kinder weniger gestresst fühlen. Obst und Gemüse zum Beispiel sind gut für den Darm, und die darin enthaltenen Antioxidantien helfen, Stress abzubauen. Milchprodukte enthalten Vitamine, die ebenfalls zu einem niedrigeren Stressniveau beitragen können.
Es ist wichtig, Ihre Kinder in der Schule zu einer gesunden Ernährung zu ermutigen. Aber auch zu Hause müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Bieten Sie eine große Vielfalt an nahrhaften Lebensmitteln an, damit Ihre Kinder Geschmack an neuen Dingen entwickeln können. Seien Sie außerdem ein Vorbild für Ihr Kind. Essen Sie richtig, damit es sich in der Schule wohler fühlt, wenn es so ist wie Sie.
Ein weiterer Teil der Gleichung ist die Förderung einer offenen Kommunikation zu Hause. Ermutigen Sie Ihre Kinder, zu Ihnen zu kommen, wenn sie verärgert sind oder Angst haben, in die Schule zu gehen. Seien Sie offen, wenn sie mit ihren Sorgen zu Ihnen kommen. Man weiß nie, wann ein paar aufmunternde Worte ihnen das Selbstvertrauen geben können, in die Schule zu gehen und sie von da an zu genießen.
Zeigen Sie auch, dass es in Ordnung ist, ängstlich zu sein. Sie können ihnen sogar von einer Zeit erzählen, in der Sie in Ihrem jungen Leben gestresst waren und wie Sie dieses Problem überwunden haben. Wenn die Schule an einem Tag zu viel für sie ist, sollten Sie ihnen erlauben, zu Hause zu bleiben, um einen Tag für die geistige Gesundheit zu nehmen. Das ist eine Chance, sich zu entspannen und die Gedanken wieder zu ordnen. Dann können sie den nächsten Tag in Angriff nehmen.
Es gibt auch spezielle Aktivitäten und Strategien, die Sie Ihren Kindern beibringen können, wenn sie Angst vor der Schule haben oder sich im Unterricht gestresst fühlen. Beginnen Sie mit grundlegenden Atemübungen. Eine davon ist die Bauchatmung. Dabei legen sie sich auf den Rücken, schließen die Augen, atmen tief ein und versuchen, sich zu entspannen.
Ihre Kinder können ihren Frustrationen auch Luft machen, indem sie nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen ein Tagebuch führen. Sie können in ihrem Tagebuch verschiedene Abschnitte einrichten, darunter einen, in dem sie ihren Frust niederschreiben, um ihn loszuwerden. Es sollte auch einen Abschnitt geben, in dem sie über ihre Erfolge in der Schule und die Zeiten, in denen sie sich gut gefühlt haben, schreiben, damit sie sich später darauf beziehen können und sich beruhigen.
Wenn die Kinder gestresst von der Schule nach Hause kommen, können Sie sie auch nach draußen bringen. Machen Sie einen schönen Spaziergang durch die Natur. Das bringt viele erstaunliche Vorteile mit sich. Zum einen gibt ein täglicher Spaziergang Ihrem Kind eine Struktur, die ihm ein Gefühl der Vorhersehbarkeit vermittelt, was ihm helfen kann, seine Ängste abzubauen. Außerdem kann es Spaß machen, mit der Familie durch den Wald zu gehen. Es ist etwas, worauf es sich freuen kann, und das kann es durch den Schultag bringen.
Zeigen Sie Ihren Kindern, wie sie ihre Ängste überwinden können, und seien Sie für sie da, wenn sie Sie am meisten brauchen. Sie werden feststellen, dass sie sich besser fühlen, wenn sie jeden Tag aufwachen.
Charlie Fletcher
Autor