Ich erinnere mich noch sehr gut an die ersten, schläfrigen Tage im Leben eines Neugeborenen, aber auch an die Zeit, in der das Einschlafen, Füttern, Bäuerchen machen und Spielen nicht mehr so einfach war, Beruhigenund wieder füttern. Der übliche Lebensrhythmus fühlte sich sehr weit entfernt an. Ich konnte mich nicht mehr daran erinnern, wann ich das letzte Mal geduscht oder mich hingesetzt hatte, um eine richtige Mahlzeit zu essen. Stattdessen wischte ich Krümel von meinem Toast von dem weichen Kopf meines Babys, während ich es in einem Arm hielt und mich mit dem anderen fütterte.
Langsam aber sicher haben wir uns auf einen neuen Rhythmus mit unserem Baby eingestellt. Fenster zum Aufwachen können Ihnen dabei helfen, dasselbe zu tun und dafür zu sorgen, dass Ihr Kind - und Sie - den nötigen Schlaf bekommen. Säuglinge, Kinder und Erwachsene brauchen Schlaf, um optimal zu funktionieren. (Wenn Sie ein müdes Elternteil sind, brauchen Sie nicht daran erinnert zu werden).
Ein Aufwachfenster ist genau so, wie es sich anhört: die Zeitspanne, in der Ihr Baby oder Kleinkind zwischen dem einen und dem nächsten Mittagsschlaf oder zwischen dem Mittagsschlaf und dem Zubettgehen wach bleibt - die Zeit, in der Sie Ihren kleinen Wonneproppen aus dem Stubenwagen oder dem Kinderbettchen holen und ihn wieder hinlegen. Wenn Babys gerade geboren sind, scheinen sie fast wahllos einzuschlafen und aufzuwachen. Mit der Zeit festigen sich ihre Ruhe- und Wachphasen und folgen einem vorhersehbaren Muster.
Weckzeiten helfen den Eltern, ihr Baby wieder in den Schlaf zu bringen, bevor es übermüdet ist, was das Einschlafen im Umkehrschluss erschwert. Manche Babys schlafen wie ein Uhrwerk jeden Tag zur gleichen Zeit ein, während andere eher unberechenbar sind. Betrachten Sie die Weckzeiten als flexiblen Vorschlag und nicht als starre Regel.
Hier gibt es eine große Bandbreite, und es bedarf einiger Versuche, um das richtige Maß für Ihr Baby zu finden. Achten Sie auf die Anzeichen Ihres Kindes, dass es schläfrig wird - es könnte sich die Augen reiben, gähnen, sich langsamer bewegen oder ins Leere starren. Mein erstes Baby fing an, an den Ohren zu ziehen, wenn es müde war. Wenn Ihr Baby wütend ist oder weint, ist es offiziell müde und wahrscheinlich übermüdet. Es ist natürlich immer noch Zeit zum Schlafen, aber es könnte eine größere Herausforderung sein, es zum Einschlafen zu bringen.
Sie wissen, dass Sie Ihre Weckzeiten richtig gewählt haben, wenn Mittagsschlaf und Zubettgehen nicht mehr (oder weniger) umkämpft sind und Ihr Baby durchgängig über längere Zeiträume schläft.
Es handelt sich um allgemeine Leitlinien, nicht um ein festes Rezept:
Ältere Kinder brauchen mehr Wachheit, um müde genug für einen guten Schlaf zu sein. Ihr Ziel ist es, den goldenen Mittelweg zu finden zwischen müde genug, um einzuschlafen, aber nicht zu müde, um in eine erschöpfte Pfütze zu zerfallen.
Füttern, zuerst. Babys brauchen ihre Nahrung, um zu wachsen und sich zu entwickeln, und das tun sie ununterbrochen. Wenn Babys tagsüber nicht genug Nahrung bekommen, werden sie nachts hungrig sein. Füttern Sie sie also vorrangig, wenn sie vom Mittagsschlaf aufwachen oder morgens.
Frische Luft und Sonnenlicht sind eine gute Wahl, wenn sie verfügbar sind. An manchen Tagen kann das ein Spaziergang mit dem Kinderwagen oder ein Ausflug in den Park sein. An anderen Tagen kann es bedeuten, das Baby in die Babytrage zu packen und einfach zum Briefkasten zu gehen oder sogar am offenen Fenster zu sitzen. Sonnenlicht fördert die Bildung von Vitamin D, das zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus Ihres Babys beiträgt, indem es das Melatonin produziert, das den nächtlichen Schlaf erleichtert.
Nächster Punkt: Spielzeit! Körperliche Aktivität ist unglaublich wertvoll für die Entwicklung von Gehirn und Körper. Spielen ist für Babys eine ernsthafte Aufgabe. Während sie mit Gegenständen und der Welt interagieren, üben sie das Denken, das Treffen von Entscheidungen und das Lösen von Problemen. Außerdem helfen all diese geistigen und körperlichen Reize dem Baby, besser zu schlafen.
Stellen Sie sicher, dass Sie einige sichere Bereiche für Ihr Baby zum Spielen haben. Wir lieben die Bright Starts Playful Paradise Vibrierende Babywippe mit Spielzeug aus mehreren Gründen. Erstens hilft der Schaukelsitz Ihrem neugierigen Kind beim Spielen und Trainieren seiner motorischen Fähigkeiten. Zweitens zaubern der alberne Affe und seine Freunde ein süßes Lächeln auf die Lippen, wenn das Baby nach den tropischen Spielzeugen greift, die von oben herabhängen, einschließlich eines babyfreundlichen Spiegels. Und drittens sorgt dieser sichere Sitz mit seinen beruhigenden Vibrationen dafür, dass Ihr Kleines länger bei Laune bleibt, damit Sie die Hände frei haben, um das zu tun, was Sie tun müssen.
Das bringt uns zum letzten wichtigen Punkt auf Ihrer To-Do-Liste für das Aufwachen: Zeit für sich selbst. Qualitativ hochwertige Zeit mit einer Bezugsperson trägt dazu bei, den Grundstein für die Sprachentwicklung zu legen. Außerdem stärkt sie eine sichere, vertrauensvolle Bindung, so dass sich Ihr Baby sicherer fühlt, wenn es alleine schläft. Also, singen Sie, plaudern Sie, spielen Sie Kuckuck und üben Sie alle Ihre lustigen Gesichter. Bald wird es wieder Zeit für einen erholsamen Schlaf sein.
Als Anwältin für Familienrecht weiß ich, dass die Familien, die nach der Scheidung erfolgreich sind, die sind, die Kompromisse eingehen und kreativ über Problemlösungen nachdenken.
Kleine Anpassungen, wie die Erstellung eines Budgets oder die Festlegung von Sparzielen, können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Bauen Sie eine solide finanzielle Zukunft für Ihre Familie auf.
Hannah Howard
Autor