Regressionen im Schlaf verstehen und überleben

Ich verrate Ihnen das größte Erziehungsgeheimnis, das ich in meinen bescheidenen acht Jahren auf meinem Erziehungsweg aufgedeckt habe: In dem Moment, in dem Sie sich denken: "WOW, ich glaube, ich habe endlich den Dreh raus", werden Ihre Kinder sofort beschließen, einen Rückschritt zu machen.

Ich sage das halb im Scherz und halb aufrichtig, denn als Mutter von zwei Kindern und Schlafberaterin finde ich, dass Korrelation zusammengehört wie Erdnussbutter und Marmelade... oder Dino-Nuggets und Ketchup.

Ich erinnere mich und meine Schlaf-Familien jedoch gerne daran, dass Rückschritte in Wirklichkeit Fortschritte in der kindlichen Entwicklung sind. Wenn wir sehen, dass unsere Kinder einen "Rückschritt" machen, dann ist das so, damit ihr Gehirn einen großen Sprung nach vorne machen kann. Vor allem Rückschritte im Schlaf können sehr beängstigend sein (denn es bringt nichts, um 4.00 Uhr morgens bei Google "Rückschritte im Schlaf" zu suchen). Hier erfahren Sie alles, was Sie über Rückschritte im Schlaf bei Babys und Kleinkindern wissen müssen.

PROgressionen, nicht REgressionen

Halten wir einen Moment inne, um auf das Konzept der "Progression" im Gegensatz zur "Regression" zurückzukommen. Die Bedeutung des Begriffs "Schlafregression" wird oft missverstanden, da er einen vollständigen Rückschritt des Schlafs ohne Aussicht auf Besserung bedeutet. Ich höre oft, dass Eltern den Schlaf ihres Kindes während einer Regression als "schlimmer als in der Neugeborenenzeit" bezeichnen und die intensiven Auswirkungen des Schlafmangels auf den Haushalt bemerken. Auch wenn Ihr Kind zu bestimmten Zeiten plötzlich schlechter schläft als sonst, möchte ich betonen, dass es eine relativ einfache Lösung für Schlafrückschritte gibt, ohne dass monatelange schlaflose Nächte anstehen.

Auch wenn Sie vielleicht schlechter schlafen als sonst, sind Veränderungen im Schlaf Ihres Kindes ein gutes Zeichen dafür, dass es gerade wächst und sich entwickelt und dass sein Schlafbedarf mit ihm wächst und sich entwickelt. Ihr Körper und ihr Gehirn machen Entwicklungssprünge, und ihr Schlafbedarf entwickelt und verändert sich. Denken Sie daran, dass Ihr Kind noch nicht in der Lage ist, seine sich schnell entwickelnden Bedürfnisse mitzuteilen. Eine Änderung des Schlafbedürfnisses wird also wahrscheinlich durch genau das mitgeteilt....eine Änderung des Schlafs!

Ein kleiner Hinweis, dass wir uns speziell auf ihre Fähigkeiten (d. h. körperlich oder verbal) konzentrieren werden, dann empfehle ich, so bald wie möglich Ihren Kinderarzt zu konsultieren. Während einige Schlafrückschritte auf medizinische Schlafprobleme wie Schlafapnoe zurückzuführen sind, werden die hier erwähnten Rückschritte aus der Perspektive der Fähigkeiten und des Verhaltens erklärt.

Häufige Altersgruppen für Schlafprogressionen

Ihr Kind macht im Alter von 4 Monaten, 8 Monaten, 15 Monaten und 2,5 Jahren eine Schlafveränderung durch. Auch wenn das Alter variiert, sind die Anzeichen für eine Rückentwicklung des Schlafs in der gesamten Kindheit ziemlich allgemein.

Der Schlafenszeitplan gerät aus den Fugen: Sie haben endlich Ihren Rhythmus gefunden und Ihr Kind hat einen perfekt vorhersehbaren Schlafrhythmus... und dann geht die sprichwörtliche Kacke hoch. Das Kind macht entweder zu kurze Nickerchen, braucht zu lange, um einzuschlafen, oder verweigert den Mittagsschlaf ganz.

Die Schlafenszeit ist ein Chaos: Wenn der Mittagsschlaf gestört ist, wird dies mit Sicherheit Ihre glückliche Schlafenszeit beeinträchtigen. Sei es, dass sie zu lange hinausgeschoben wird (nach 20 Uhr) oder Ihr Baby kann nach 18 Uhr die Augen nicht mehr offen halten - das ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Das nächtliche Aufwachen geht wieder los: Das Sahnehäubchen auf einem chaotischen Mittagsschlaf und einer unregelmäßigen Schlafenszeit sind wiederkehrende nächtliche Aufwachphasen! Wenn Ihr Baby die Nacht durchgeschlafen hat, kann dies wie 1 oder 2 nächtliche Aufwachphasen aussehen. Wenn Ihr Baby nachts gefüttert wurde, kann dies wie zusätzliches nächtliches Aufwachen aussehen, das nicht auf Hunger zurückzuführen ist.

Frühmorgendliches Aufwachen: Ihr Kind fängt an, regelmäßig 30-60 Minuten früher aufzuwachen als zu seiner normalen Aufwachzeit.

Wenn Ihr Kind gesund ist (keine Krankheit, kein Fieber, kein Zahnen) und eine dieser Schlafschwierigkeiten länger als drei Tage hintereinander auftritt und es sich im Allgemeinen in den oben genannten Altersgruppen befindet, kann es sich um eine echte Schlafregression handeln:

Wie man den Schlaf während der Progression verwaltet

Diese Phase der Rückbildung ist eine gute Gelegenheit, den Schlaf Ihres Kindes zu verändern und einige wichtige Schlaffähigkeiten zu entwickeln. Das Kind zeigt durch sein Schlafbedürfnis, dass es länger wach bleiben kann oder dass es den Mittagsschlaf verkürzen und die Schlafenszeit verschieben muss. Passen Sie den Schlafrhythmus an die Bedürfnisse des Kindes an! Hier sind zwei konkrete Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihr Schlafdefizit zu überwinden.

Ändern Sie den Zeitplan: Eine der größten Veränderungen, die sich aus den schlafbezogenen Meilensteinen ergeben, ist der Wegfall des Mittagsschlafs. Ich empfehle immer die Verwendung eines biologischen Schlafzeitplans anstelle von Weckzeiten nach dem 4. Lebensmonat, aber bitte beachten Sie, dass Sie um +/- 30 Minuten von diesen Zeiten abweichen können.

4-Monats-Nap-Zeitplan (Wechsel von Weckzeiten zu Biozeiten)

Aufwachen: 6:30 Uhr.

Nickerchen 1: 8:30 Uhr.

Nickerchen 2: 11:00 Uhr.

Nap 3: 13:30 Uhr.

Nap 4: 16:00 Uhr

Schlafenszeit: 18:30 Uhr.

5-monatiger Mittagsschlaf (keine traditionelle "Schlafregression", aber ein üblicher Zeitpunkt, um auf 3 Schläfchen zu gehen)

Aufwachen: 6:30 Uhr.

Nickerchen 1: 8:30 Uhr.

Nickerchen 2: 12:00 Uhr.

Nickerchen 3: 15:30 Uhr.

Schlafenszeit: 18:30 Uhr.

8-Monats-Nickerchen-Zeitplan (auf 2 Nickerchen reduzieren)

Aufwachen: 6:30 Uhr.

Nickerchen 1: 9:00 Uhr.

Nickerchen 2: 13:00 Uhr.

Schlafenszeit: 6:00/6:30 Uhr.

15-Monats-Nickerchenplan (auf 1 Nickerchen reduzieren)

Aufwachen: 6:30 Uhr.

Nickerchen 1: 12:30 Uhr

Schlafenszeit: 18:30 Uhr.

Im Alter von 3 bis 5 Jahren wird der Mittagsschlaf gänzlich eingestellt.

Denken Sie an Schlaftraining: Schlafregressionen sind eigentlich PROgressionen der kindlichen Entwicklung. Wenn Ihr Kind bereits eine Form des Schlaftrainings absolviert hat, ist es wichtig, einige Nächte lang zu dieser Methode zurückzukehren, um ihm zu helfen, sich an die neue Routine zu gewöhnen. Betrachten Sie dies als Auffrischung einer gut eingeführten Fähigkeit! Wenn Sie jedoch schon immer Probleme mit dem Schlaf Ihres Kindes hatten und es sich scheinbar in einem endlosen Zyklus von Rückschritten befindet, ist dies seine Art zu kommunizieren, dass die Art und Weise, wie es in den Schlaf begleitet wurde, nicht mehr funktioniert und es bereit ist, starke Schlafkompetenzen zu entwickeln. Informieren Sie sich über eine Schlaftrainingsmethode, die für Sie geeignet ist, und stellen Sie einen Plan auf, den Sie bei der Umsetzung befolgen.

Die Hoffnung ist nicht verloren

Seien Sie versichert, dass es sich bei der Entwicklung des Schlafs - wie bei jedem anderen Sprung und Meilenstein - nur um Phasen handelt, die auch wieder vorübergehen. Der Schlafentzug, der mit dieser Entwicklung einhergeht, ist kein Spaß, aber er bedeutet, dass Ihr Kind angemessen wächst und bereit ist, neue Dinge zu lernen!

ie gute Nachricht ist, dass Kinder mit einer ausgeprägten eigenständigen Schlaffähigkeit in der Regel weniger dramatische Symptome von Schlafrückgängen zeigen, weil sie wissen, wie sie schlafen müssen, und sich der Situation stellen, wenn ihr Schlafplan geändert wird. Wenn Sie sich mit Informationen überfordert fühlen oder nicht in der Lage sind, Änderungen und Anpassungen an Ihrer Schlafsituation vorzunehmen, zögern Sie nicht, einen Experten um Hilfe zu bitten. Es braucht wirklich ein Dorf!