Ich fange an, in Panik zu geraten, weil jeder weiß, dass richtiges Händewaschen eine der wirksamsten Gewohnheiten ist, um die Verbreitung von Viren zu verhindern, aber meine Fünfjährige hat bei mehreren schmerzhaften Gelegenheiten verkündet, dass sie sich nur dann die Hände mit Seife wäscht, wenn es die Seife ist, die sie mag (irgendein nach Kokosnuss duftendes schaumiges Zeug von Baby Bum), und dass alle anderen Seifen "eklig" sind. Das hat zu Problemen (und Tränen) geführt, wenn wir auf Flughäfen, in Restaurants, beim Gymnastikunterricht, im Schwimmbad, im Trampolinpark oder einfach überall, wo wir außer Haus sind, unterwegs sind. Da sie sich die Hände oft weniger als die geforderten 20 Sekunden wäscht, gebe ich ihr normalerweise ein kindersicheres Handdesinfektionsmittel von Babyganics oder Dr. Bronners nach.
Aber da sie diese Woche in den Kindergarten kommt, müssen wir dieses kleine Problem im Keim ersticken, denn ich fürchte mich vor diesen Erkältungen bei Kleinkindern - sie haben die Macht, den ganzen Haushalt zu infiltrieren und uns alle umzuhauen.
In Bezug auf Kinderkrankheiten gibt es verschiedene Denkansätze. Die eine besagt, dass es völlig normal ist, dass kleine Kinder oft krank werden, und dass das gut für ihr Immunsystem ist. Die andere besagt: Wenn Ihr Kind häufig krank ist, stimmt etwas mit seinem Immunsystem nicht, und es braucht eine Art Stärkung. Unabhängig davon, was Sie darüber denken, habe ich einige Nachforschungen darüber angestellt, wie man das Immunsystem junger Menschen stärken kann, um die häufigsten Viren, die sich Kinder in der Schule einfangen, zu verhindern (oder zu verkürzen) (und einiges davon kann auch uns alten Menschen helfen).
Diät
Wenn es um die Immunabwehr geht, sollte man sich vor allem auf eine gesunde, zuckerarme Ernährung konzentrieren - und erst an zweiter Stelle auf Nahrungsergänzungsmittel (von denen es allerdings viele gibt, wie Sie weiter unten lesen werden). Zu den Vitaminen und Mineralien, die für die Funktion des Immunsystems wichtig sind, gehören Vitamin C, Vitamin D, B6, Zink und Selen. Das Ziel sollte also sein, Lebensmittel zu essen, die reich an diesen Stoffen sind, wie Zitrusfrüchte, Kreuzblütlergemüse, fetter Fisch, Bananen, Kartoffeln, Milch, Eier und so weiter.
Knoblauch, der viel Schwefel enthält, wird mit einer verbesserten Immunfunktion in Verbindung gebracht und lässt sich leicht in Gerichte einarbeiten, die Kinder gerne in großen Mengen essen, wie z. B. Nudeln (noch besser ist es, ihn mit den Supernahrungsmitteln Kurkuma alias Curcumin und Ingwer in einem einfachen Linsengericht wie dem indischen Masoor Daal zu kombinieren, und die immunstärkende Magie ist perfekt). Nebenbei bemerkt habe ich das noch nicht ausprobiert, aber anscheinend kann man Knoblauch in Socken stecken, um Reizhusten und Erkältungen im Allgemeinen loszuwerden (lesen Sie hier mehr über "Knoblauchsocken").
Ein weiteres Lebensmittel, das Kinder lieben und das wegen der vielen Antioxidantien gut für das Immunsystem ist: Beeren. Beeren zusammen mit anderem Obst und Gemüse auf dem Teller zu haben - als "Regenbogenteller" gemäß der ayurvedischen Tradition - ist für die Gesundheit von großer Bedeutung. Und wenn es um Snacks geht: Paranüsse - die reich an Selen, Zink und Vitamin E sind - können das Immunsystem unterstützen. Ein hochwertiger Joghurt, der reich an Probiotika ist und mit rohem Honig aus der Region verfeinert wird, ist ebenfalls ein Gewinner, wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht. Und wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen können, selbstgemachte Knochenbrühe zu essen, bin ich neidisch. Sie ist ein erstaunliches Elixier für die Gesundheit im Allgemeinen, einschließlich der Immunität, aber meine Kinder scheinen einen persönlichen Rachefeldzug gegen Suppen zu führen.
Ergänzungen
Holunder wird gemeinhin als erstaunlich immunstärkend angepriesen. Dies ist keine neue Entdeckung, obwohl Covid definitiv dazu beigetragen hat, das Kraut ins Rampenlicht zu katapultieren. Hippokrates, der "Vater der Medizin", nannte den Holunderbaum bekanntlich seine "Hausapotheke". Der Schwarze Holunder (Sambucus nigra) ist ein sommergrüner Baum, der in Europa, Westasien und Nordafrika beheimatet ist. Er gilt seit der Antike als echtes Superfood und hat sogar eine bewegte Geschichte, die mit Mythen und Magie zu tun hat. Man kann ihn in verschiedenen Formen kaufen, z. B. als Gummibärchen, Kapseln und Flüssigkeiten wie diesen Holundersirup. (Nebenbei bemerkt, ich empfehle immer eine flüssige Tinktur statt Gummibärchen, da diese klebrig und zuckerhaltig sind und Karies verursachen können).
Eine weitere wichtige Ergänzung für die Funktion des Immunsystems ist Lebertran, wie dieser von Rosita, der reich an den Vitaminen A und D sowie an Omega-3-Fettsäuren ist. Möglicherweise müssen Sie es mit Saft mischen, da nicht alle Kinder bereit sind, es vom Löffel zu nehmen.
Ich bin ein Fan von Earthley-Produkten und habe immer mehrere ihrer Nahrungsergänzungsmittel für meine Kinder vorrätig, z. B. Cough B-Gone, Nourish Me Naturally, das aus Brennnessel- und Löwenzahnblättern hergestellt wird, oder dieses Bündel zur Unterstützung des Immunsystems. Manche Leute schwören auf mineralische Immunverstärker auf Pilzbasis oder Reishi-Pilze, wie diese flüssige Tinktur für Kinder von Brainchild Nutritionals. Eine gesundheitsbewusste Freundin von mir, die oft ihre eigenen Kräutertinkturen herstellt, gibt ihrer 6-jährigen Tochter diese Kräutermischung von Dr. Ryland's, die aus biologischem Echinacea und Goldsalzwurzel besteht (es gibt auch etwas Ähnliches, das speziell für Kinder von Wild Harvest entwickelt wurde).
Ich habe gute Kritiken über diese Tinktur mit Heidelbeergeschmack zur Unterstützung des Immunsystems von Bioray, einer vertrauenswürdigen Marke, gelesen. Dr. Green Mom ist ein Favorit unter Eltern, die saubere Inhaltsstoffe wünschen. Ihr Essential Immune Support ist speziell für Kinder entwickelt worden, und das Pulver - vollgestopft mit Probiotika, Folsäure und Quercetin - lässt sich leicht in Smoothies einrühren. Es heißt, dass die meisten gesunden Kinder keine Multivitamine brauchen, wenn sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, aber da meine Kinder wählerisch und unordentlich sind (manchmal fürchte ich, dass mehr Essen auf dem Boden als in ihren Bäuchen liegt), gebe ich ihnen diese als "Versicherungspolice". Ich mag dieses von Mary Ruth's, aber auch Llama Naturals stellt ein gutes Produkt her (wenn es nur kein Gummibärchen wäre!)
Ich lese immer wieder von den Vorteilen von Silber, insbesondere von kolloidalem Silber, das aufgrund seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften vor allem zur äußerlichen Behandlung von Hautproblemen eingesetzt wird. Einige Eltern schwören darauf, dass es das Immunsystem stärkt, da es als Tinktur erhältlich ist (oder man kann es selbst herstellen). Ich habe jedoch kein gutes Gefühl dabei, wenn meine Kinder es zu sich nehmen, denn es gibt gemischte Meinungen über die Sicherheit. Ähnlich verhält es sich mit Oregano-Öl, das seit langem zur Stärkung der Immunität bei Erwachsenen verwendet wird, aber ob es für Kinder sicher ist, konnte ich nicht herausfinden. Diese Produkte werden also vorerst nicht in meiner Hausapotheke zu finden sein.
Und mehr
Vorrangiger Schlaf ist für die Stärkung des Immunsystems von großer Bedeutung, was zwar offensichtlich erscheint, aber manchmal übersehen wird (lesen Sie die Bedeutung von Ruhe und Tiefschlaf). Das Gleiche gilt für die morgendliche Sonnenbestrahlung, die das Immunsystem ankurbeln kann, indem sie dem Körper hilft, Vitamin D zu produzieren (und die Serotoninproduktion erhöht). Einige Eltern empfehlen, ätherische Öle von Top-Marken wie doTERRA und Young Living wie Eukalyptus, Pfefferminze, Lavendel, Zimt und Teebaumöl oder eine Kombination dieser Öle im Schlafzimmer zu verwenden (anscheinend wirkt das Einreiben der kleinen Füße mit ätherischen Ölen auch Wunder). Sehen Sie sich diesen praktischen Leitfaden zur Verwendung ätherischer Öle für Kinder an oder kaufen Sie Öle in Form eines Wellness-Rollers.
Manche Eltern gehen mit ihren Kindern regelmäßig zum Chiropraktiker, um die allgemeine Gesundheit und das aufkeimende Immunsystem zu unterstützen. Ich habe das in der Vergangenheit ausprobiert, konnte aber bei meinen Kindern keine sichtbaren Erfolge feststellen (aber das ist nur meine Erfahrung). Die Rotlichttherapie, eine neuere Behandlung, kann das Immunsystem stärken und alle Arten von Heilung fördern.
Und schließlich, wenn Ihr Kind sich etwas eingefangen hat, gibt es viele Möglichkeiten, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Wenn trockener Husten das Problem ist (oder eine verstopfte Nase), versuchen Sie es mit dampfenden Duschen. Bäder mit Bittersalz können entspannend und entgiftend wirken.
In diesem ausführlichen Beitrag der Natural Minded Momma finden Sie gesunde, ungiftige Arzneimittel und homöopathische Heilmittel, die Sie in Ihrer Hausapotheke haben sollten, wie z. B. Boiron Cold Calm Kids, Traditional Medicinals Throat Coat Tea und Genexa Kids' Pain and Fever.
