Wie Sie Ihrer Tochter beibringen, sich selbst zu lieben

Mädchen und Frauen in Nordamerika stehen unter großem Druck, wenn es um den idealen Körper geht, und das wirkt sich auf ihr Selbstbild aus. Die Statistik beweist, was wir bereits wissen: Es ist wahr:

• Einundneunzig Prozent der jungen Frauen, die auf einem College-Campus befragt wurden , gaben an, schon einmal eine Diät gemacht zu haben, um Gewicht zu verlieren.
• Von diesen 91 % gaben mindestens 22 % zu, häufig Diäten zu machen.

Frauen und Mädchen fühlen sich stärker unter Druck gesetzt, ein körperliches Ideal zu erreichen, doch auch Jungen und Männer haben mit ihrem Körperbild zu kämpfen. Die meisten greifen irgendwann zu Diäten, einige entwickeln eine Essstörung, und fast alle fühlen sich von den Medien und Gleichaltrigen unter Druck gesetzt, ein Idealgewicht oder einen idealen Körperbau anzustreben. In den meisten Fällen ist das Ideal, das Frauen haben, unmöglich zu erreichen, denn die von den Medien dargestellten schlanken Figuren sind nur für 5 % der Frauen erreichbar . Diese Statistiken sind alarmierend, aber nicht überraschend.

Das lebensverändernde Sonogramm

Als ich 21 Jahre alt war, erfuhr ich, dass ich mit meinem ersten Kind schwanger war. Ich erinnere mich noch genau daran, wie mein Ultraschalltechniker mir die Nachricht überbrachte, die mein Leben verändern sollte: "Sie bekommen ein Mädchen." Weniger als zwei Jahre später bekamen wir unser zweites Mädchen, und plötzlich war mein Mann in der Unterzahl. Als ich meine zweite Tochter aus dem Krankenhaus nach Hause brachte, wurde mir plötzlich klar, was für ein großes Privileg und welche Herausforderung es in unserer heutigen Kultur ist, zwei Töchter großzuziehen. Wir leben im^21. Jahrhundert, aber Mädchen werden von den Medien zunehmend sexualisiert, und der Druck durch die sozialen Medien und die digitale Technologie verstärkt das Mobbing und das geringe Selbstwertgefühl. Ich wollte meine Töchter nicht in ein Haus bringen, in dem ihr Äußeres unter die Lupe genommen wird, in dem Kalorien sorgfältig gezählt oder Lebensmittel genau abgewogen werden. Ich möchte, dass mein Zuhause ein sicherer Hafen für meine Mädchen ist, in dem sie so sein können, wie sie sind, und so sein können, wie sie sein wollen. Ich möchte, dass meine Mädchen eine gesunde Liebe zu sich selbst entwickeln; eine lebenslange Liebesbeziehung. Doch ich kenne die Statistiken, und ich frage mich, wie ich das jemals schaffen soll. Laut Statistik erreicht das Selbstwertgefühl eines jungen Mädchens mit neun Jahren seinen Höhepunkt, was bedeutet, dass die Selbstliebe meiner Vierjährigen statistisch gesehen in nur fünf Jahren ihren Höhepunkt erreichen sollte. Damit bin ich nicht einverstanden. Welche Möglichkeiten gibt es also, unseren Töchtern Selbstliebe beizubringen? Die gute Nachricht ist, dass Eltern nicht völlig hilflos sind, wenn es darum geht, Mädchen zu erziehen, die sich selbst lieben und Vertrauen in ihren Körper, ihren Verstand und ihr Herz haben. Im Folgenden sind fünf Dinge aufgeführt, die wir meiner Meinung nach alle tun sollten, um selbstbewusste Töchter zu erziehen:

1 | Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich selbst lieben.

Vor kurzem lag ich mit meiner Tochter Penny im Bett, als ich beschloss, ein neues Spiel mit ihr zu spielen. "Lass uns heute Abend ein paar Dinge nennen, die wir an uns lieben", sagte ich mit einem Lächeln. Ich zählte ein paar Dinge auf, von meinen langen gewellten Haaren über ein Herz, das sich um andere kümmert, bis hin zu meiner Wortgewandtheit. Ich beobachtete, wie die Augen meiner Tochter groß wurden und sie aufgeregt die Dinge aufzählte, die sie an sich selbst liebt. Die Aufzählung der wunderbaren Dinge, die ich an mir habe, zeigte meiner Tochter, dass ich mich selbst liebe, und gab ihr die Erlaubnis, das Gleiche zu tun. Zeigen Sie sich selbst ein wenig Selbstliebe, indem Sie Ihren Töchtern zeigen, dass Sie sich selbst lieben, indem Sie über Ihren Körper und Ihr Herz sprechen und indem Sie sich durch gesunde Gewohnheiten um sich kümmern.

2 | Ermutigen Sie sie, etwas Riskantes zu tun.

Mädchen, die Risiken eingehen, sind selbstbewusster und werden in ihrer Zukunft eher erfolgreich sein. Sei es, dass Sie Ihre Tochter ermutigen, einen Limonadenstand aufzubauen, obwohl sie ein bisschen schüchtern ist, oder dass Sie an der Tür stehen, während sie für ein Theaterstück vorspricht. Indem Sie sie selbstbewusst anfeuern, wenn sie sich selbst herausfordert und neue Dinge ausprobiert, ermutigen Sie sie dazu, in Zukunft mehr Risiken einzugehen und mehr Erfolg zu haben. Und wenn sie hinfällt, helfen Sie ihr mit einem Lächeln und einer tröstenden Umarmung wieder aufzustehen. Jeder scheitert manchmal, also überlegen Sie sich, ob Sie nicht eine Geschichte über Ihr eigenes Scheitern erzählen und wie es zu mehr Entschlossenheit und Erfolg in der Zukunft geführt hat.

3. Rüste sie mit Fähigkeiten aus und beschränke die Fähigkeiten, die du ihr beibringst, nicht.

Auch wenn mein Haus traditionell eingerichtet ist, mein Mann beruflich außer Haus geht und ich zu Hause arbeite, versuchen wir unseren Kindern beizubringen, dass sie nicht auf einen bestimmten Beruf oder eine bestimmte Fähigkeit beschränkt sind. Kürzlich habe ich ein Kinderbett mit Werkzeugen gebaut, und meine Tochter fragte: "Warum benutzt du Papas Werkzeug?" Da wurde mir klar, dass ich in diesem Bereich versagt hatte. Wir haben unseren Kindern sofort einen eigenen Werkzeugsatz gekauft, und ich habe dafür gesorgt, dass ich mein Werkzeug öfter benutze. Seien Sie kritisch und scheuen Sie sich nicht, Ihre eigenen Fehler zu korrigieren - das ist ein großartiger Lehrmoment für Eltern und Kinder.

4. Gesunde Essgewohnheiten vorleben.

Jeder wird eine andere Meinung zum Begriff "gesunde Essgewohnheiten" haben. Bei mir zu Hause zählen wir keine Kalorien, wiegen keine Lebensmittel und legen keinen großen Wert auf Diäten. Wir versuchen, Vollwertkost zu essen, die frisch ist, und kochen zu Hause, anstatt auswärts zu essen. Wir lesen manchmal die Etiketten, wenn es sein muss, aber wir sind nicht besessen von ihnen. Wir erlauben Leckereien, aber wir lehren, dass sie am besten in Maßen genossen werden sollten, da sie sich sonst negativ auf unseren Körper auswirken können, z. B. indem sie uns müde oder mürrisch machen. Wir konzentrieren uns nicht auf das Gewicht und haben vor kurzem auch die Waage aus unserem Haus verbannt. Stattdessen sprechen wir darüber, wie wir uns mit Lebensmitteln fühlen und wie frisch unsere Lebensmittel sind. Ich glaube, dass man Kindern schon früh ein gesundes Verhältnis zum Essen beibringen sollte, und deshalb war es mir wichtig, meinen Kindern gesunde Gewohnheiten vorzuleben.

5. Konzentrieren Sie sich auf das Herz.

Als Familie haben wir alle unser eigenes Wertesystem. Aber die meisten von uns sind sich einig, dass wir andere so behandeln, wie wir selbst behandelt werden möchten, und dass ein Leben voller Mitgefühl und Freundlichkeit eine Priorität in unserem Leben sein sollte. Wenn ich Mädchen großziehe, die liebevoll und freundlich sind und starke Werte haben, dann weiß ich, dass ich als Mutter erfolgreich war. Deshalb legt unsere Familie großen Wert auf diese Dinge. Wir versuchen, uns darauf zu konzentrieren, anderen zu helfen, freundlich zueinander zu sein und liebevolle Worte zu benutzen, wenn wir mit und über andere Menschen sprechen. Wenn unser Augenmerk ständig auf dem äußeren Erscheinungsbild liegt, selbst wenn es darum geht, gesunde Verhaltensweisen zu vermitteln, haben wir meiner Meinung nach das Ziel verfehlt. Junge Mädchen müssen ihre Aufmerksamkeit weg von ihrem Körper und hin zu ihrem Herzen und ihrem Geist lenken, und ich denke, wenn sie das tun, werden sie insgesamt glücklicher und gesünder sein.

Was halten Sie von diesen fünf Vorschlägen? Was würden Sie hinzufügen?