4 Wege von der Überwältigung zur Unbeschwertheit

von ParentCo. Oktober 11, 2017

Ich kann mich an eine Zeit erinnern, in der ich als Kellnerin arbeitete und mich in die Enge getrieben habe. Ich hatte das Gefühl, dass sich mein Kopf in eine Million Richtungen drehte. Obwohl mein Herz raste, gelang es mir, meine Freundin anzusehen und zu lachen. "Es ist so verrückt", sagte ich, "ich kann nur noch lachen. Heute sieht Überwältigung ganz anders aus. Drei Kinder, ein Haus und mehrere Jobs später übe ich immer noch, wie ich die Anforderungen des Lebens unter einen Hut bringen kann. Das heißt, bis ich gelernt habe, wie ich die Unbeschwertheit, die ich einmal hatte, wiederfinden kann. Es sind nur vier einfache Schritte, und dieser Artikel zeigt Ihnen, wie. Mit der Überforderung ist es so eine Sache. Falls Sie es noch nicht bemerkt haben, wird es die Empfindungen in Ihrem Kopf und Ihrer Brust verstärken. Sie können es zum Beispiel als erhöhte Spannung in Ihrem Kopf, Nacken und Ihren Schultern erleben. Diese Anspannung scheint fast immer einen Haken zu haben. Plötzlich sind Sie von Natur aus kritischer, da Ihre Erwartungen steigen, während Ihr Zufriedenheitsgrad sinkt. Sicher, Sie können die Arbeit erledigen, aber das Funktionieren aus einem Zustand der Überforderung heraus scheint fast immer eine Konsequenz zu haben. Wenn Sie überfordert sind, sind Sie zwar physisch anwesend, aber emotional ganz woanders. Sie stehen mit einem Fuß im Raum und mit dem anderen Fuß in Richtung Tür. Wenn Sie es satt haben, überfordert zu sein, und nach einer unbeschwerten Entlastung suchen, können Ihnen diese vier Tipps weiterhelfen.

1 | Gehen Sie in Ihren Körper

Meine neue Definition von Überforderung ist, wenn Sie versuchen, die Aufgaben des Tages zu bewältigen, ohne mit Ihrem Körper verbunden zu sein. Der erste Schritt zur Verringerung der Überforderung besteht darin, den eigenen Körper wahrzunehmen und sich mit ihm zu verbinden, und das geht am einfachsten durch bewusstes Atmen. Das bedeutet, innezuhalten und durch die Nase ein- und auszuatmen (beim Einatmen den Bauch aufblasen) und ihn beim Ausatmen wieder zu entleeren.

2 | Verringern Sie die Intensität

Wir sind so oft überfordert, weil wir glauben, dass wir keine Kontrolle haben. Mein Freund, das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Stellen Sie sich vor, Sie würden die Intensität herunterdrehen, so wie Sie die Helligkeit einer Lampe herunterdrehen würden. Gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Natur, oder nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich vor, wie Sie das Radio (Ihre Gedanken) leiser stellen. Wie würde es sich anfühlen, den Lärm leiser zu stellen? Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anpasst und Spannungen abbaut, wenn Sie dies tun.

3 | Ehre deine Entscheidungen

Ich habe einmal mit jemandem gesprochen, der so überfordert war, dass er seinen Job aufgeben wollte. Ich fragte ihn, wie er zu Geld kommen würde. Er war sich nicht sicher, er fühlte sich zwischen Arbeit und Schule einfach überfordert. Ich schlug ihm vor, zunächst seine Arbeitszeit zu reduzieren, um die Intensität zu verringern, damit er später nicht die Konsequenzen zu spüren bekam, wenn er nicht mehr in der Lage war, seinen Tank zu füllen. Sehen Sie, genau das passiert, wenn man sich überfordert fühlt - man denkt dann nur noch an alles oder nichts.

4 | Fokus auf Dienstleistung

Ich finde, wenn Menschen überfordert sind, konzentrieren sie sich auf all die Dinge, die sie noch zu tun haben, oder auf das, was noch unerledigt ist. Nichts gibt einem mehr das Gefühl, allein zu sein und nicht unterstützt zu werden, als diese Art zu denken. Anstatt zu fragen, was Sie tun sollten, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie dienen können. Wenn Sie sich auf das Dienen konzentrieren, können Sie sich mit etwas Größerem verbinden. Wenn Sie dienen, gibt es kein Richtig oder Falsch, es ist einfach so. Probieren Sie diese vier Techniken aus und lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, wie es gelaufen ist.

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