Es lässt sich nicht leugnen, dass die Geburt eines neuen Babys eine der aufregendsten und lohnendsten Erfahrungen des Lebens ist. Aber es ist auch eine Menge Arbeit. Zwischen nächtlichen Fütterungen, schmutzigen Windeln und dem Versuch, sich als frischgebackene Eltern zurechtzufinden, müssen Sie gleich nach der Geburt Ihres Kindes eine Menge Hüte tragen.
Wenn Sie alleinerziehend sind, verdoppelt sich diese Verantwortung.
Alleinerziehende Eltern können nach der Geburt eines Babys leicht ausgebrannt sein, sich überfordert fühlen oder sogar mit Einsamkeit und Depressionen zu kämpfen haben. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um das Beste aus Ihrer Situation zu machen und gleichzeitig das Beste für sich und Ihr Kind zu tun. Hier sind zehn Tipps, die Sie sofort in die Praxis umsetzen können.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Eltern mit Stress zu kämpfen haben. Vielleicht arbeiten Sie Vollzeit und machen sich Sorgen, wer sich um Ihr Kind kümmern wird. Vielleicht sind Sie erschöpft und haben das Gefühl, keine Unterstützung zu haben. Vielleicht sind Sie einfach überwältigt von all den Gefühlen, die Sie empfinden, nachdem Sie Ihr Baby nach Hause gebracht haben.
Die Pflege Ihrer geistigen Gesundheit ist entscheidend. Sie können nicht aus einem leeren Becher schöpfen und sich nicht so um Ihr Baby kümmern, wie Sie es sich wünschen, wenn Ihr psychisches Wohlbefinden leidet. Achten Sie auf einige der häufigen Anzeichen des "Babyblues":
Wenn Sie sich wirklich deprimiert oder hilflos fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich der postpartalen Depression (PPD) bewusst sind. Es handelt sich dabei zwar um eine Erkrankung, die häufig bei frischgebackenen Müttern auftritt, kann sie auch Vätern passieren! Sorgen Sie für Ihr seelisches Wohlbefinden, indem Sie den ganzen Tag über Pausen einlegen, so viel wie möglich schlafen, Sport treiben, Tagebuch führen und sich in Achtsamkeit üben. Scheuen Sie sich nicht, sich an einen Psychologen zu wenden, wenn Sie Ihre aufdringlichen Gedanken nicht in den Griff bekommen.
Wenn Sie eine frischgebackene Mutter sind, hat Ihr Körper gerade viel durchgemacht. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern. Regelmäßige Bewegung steigert Ihre Energie und verbessert Ihre Stimmung, und Sie können sie auch mit Ihrem Baby betreiben. Gehen Sie täglich mit Ihrem Kind im Kinderwagen spazieren, oder machen Sie zu Hause ein Trainingsvideo, während Ihr Neugeborenes schläft. Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein stundenlanges Workout, um die Vorteile körperlicher Aktivität zu erleben.
Finanzielle Probleme können für Alleinerziehende eine große Quelle der Sorge sein. Zu den festen Ausgaben wie Miete oder Hypothek, Lebensmittel und Nebenkosten kommen noch Ausgaben für Windeln, Babynahrung und andere notwendige Dinge für Ihr Baby hinzu.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre finanziellen Sorgen zu bekämpfen, besteht darin, ein Budget zu erstellen und zu lernen, wie man Ihr Geld zu verwalten.
Die Erstellung eines Haushaltsplans ist einfacher als Sie denken. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Ausgaben sowie Ihrer Einnahmequellen. Wahrscheinlich gibt es einige flexible und diskretionäre Ausgaben, die Sie einschränken können, zum Beispiel:
Wenn Sie Ihre Ausgaben ein wenig reduzieren, können Sie eine größere finanzielle Sicherheit genießen und sich mehr darauf konzentrieren, genug für Ihre festen Ausgaben zu haben.
Es ist nicht leicht, zuzugeben, dass man Hilfe braucht. Als Elternteil möchte man "alles schaffen" und Super-Mama oder Super-Papa sein.
Aber wie ein altes Sprichwort besagt, braucht man ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen. Wenn Sie die Hilfe von Familienmitgliedern und Freunden annehmen, macht Sie das nicht "schwach" oder zu einem schlechten Elternteil. Wenn Ihnen jemand bei den Mahlzeiten helfen, Besorgungen für Sie machen oder sogar auf das Baby aufpassen möchte, während Sie sich ausruhen, wird Ihnen das eine Menge Stress ersparen und dafür sorgen, dass Sie jeden Tag mehr Zeit für Ihr Kind haben.
Zögern Sie nicht, neben Ihrer Familie und Ihren Freunden auch Ihren Stamm zu finden! Sie sind nicht der einzige Alleinerziehende da draußen, und es ist wichtig, Kontakte zu anderen Menschen zu haben, die ähnliche Situationen durchleben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrer unmittelbaren Umgebung keine anderen Alleinerziehenden treffen können, sollten Sie im Internet suchen. Es gibt zahlreiche Gruppen und Foren, in denen Sie sich mit Menschen auf der ganzen Welt austauschen können, die mit den gleichen Erfahrungen zu kämpfen haben. Sie können Ratschläge einholen, Ratschläge erteilen und sich damit trösten, dass andere Menschen wirklich verstehen, womit Sie zu kämpfen haben.
Das Leben kann ein wenig chaotisch sein, wenn ein neues Baby da ist. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Tage ineinander übergehen. Leider kann sich das negativ auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken und dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen.
Tun Sie Ihr Bestes, um eine tägliche Routine für sich und Ihr Kind zu schaffen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen (auch wenn Ihr Baby Sie letzte Nacht dreimal geweckt hat!), zu frühstücken, Sport zu treiben, Tagebuch zu führen usw.
Die Einführung einer Routine ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby beruhigend. Wenn Ihr Kind älter wird, wird es sich aufgrund der von Ihnen eingeführten Routinen sicherer fühlen.
Kein alleinerziehender Elternteil möchte über einen möglichen Notfall nachdenken. Aber es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan für Notfälle haben und machen Sie eine Liste von Personen, die Sie anrufen können, um zu helfen, einschließlich Notfall-Babysitter, die sich um Ihr Kind kümmern können, während Sie sich um alles andere kümmern.
Sie müssen Ihr Baby vielleicht noch nicht disziplinieren, aber es ist nie zu früh, konsequent zu sein und von klein auf Regeln aufzustellen. Wenn Sie sich das Sorgerecht für Ihr Kind teilen, sollten Sie auch gegenüber dem anderen Elternteil konsequent sein. Es ist wichtig, dass Ihr Kind ähnliche Regeln befolgt, egal wo es ist. Wenn es lernt, dass es bei einem Elternteil die Regeln "beugen" kann, wird es die Situation ausnutzen, und das kann zu Verhaltensproblemen führen.
Schon in jungen Jahren kann Ihr Kind Ihre Energie aufgreifen. Es ist normal, sich manchmal traurig, überwältigt und einsam zu fühlen. Tun Sie aber Ihr Bestes, um positiv zu bleiben. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind, zum Beispiel:
Eine positive Einstellung hilft nicht nur Ihrer geistigen Gesundheit, sondern fördert auch ein ruhigeres, friedlicheres Umfeld in Ihrem Zuhause.
Als alleinerziehender Elternteil ist es wichtig, einen Job zu haben. Aber es kann schwierig sein, Ihr Kind zu verlassen, und das Letzte, was Sie wollen, ist, es bei jemandem zu lassen, den Sie nicht kennen. Vielleicht müssen Sie bei der Wahl der Kinderbetreuung ein wenig kreativ werden, vor allem, wenn Freunde oder Familienmitglieder nicht zur Verfügung stehen. Informieren Sie sich über örtliche Kindertagesstätten oder bitten Sie andere Alleinerziehende, die Sie kennen, Ihnen zu helfen, und bieten Sie ihnen im Gegenzug Ihre eigene Hilfe an, wenn sie sie brauchen.
Ein Kind allein großzuziehen ist keine leichte Aufgabe, aber es ist nicht unmöglich. Probieren Sie einige dieser Tipps aus, um Ihr Leben mit Ihrem Kleinen weniger stressig zu gestalten, und Sie werden beide davon profitieren.
Als Anwältin für Familienrecht weiß ich, dass die Familien, die nach der Scheidung erfolgreich sind, die sind, die Kompromisse eingehen und kreativ über Problemlösungen nachdenken.
Kleine Anpassungen, wie die Erstellung eines Budgets oder die Festlegung von Sparzielen, können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Bauen Sie eine solide finanzielle Zukunft für Ihre Familie auf.
Charlie Fletcher
Autor